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感染新冠的168小时内身体会发生什么？ 你不知道身体有多努力你知道感染了新冠病毒后的168个小时内，你的身体会发生什么变化吗？感染后，免疫系统是如何工作的？看完后，你会明白，你不是一个人在战斗，你身体的免疫细胞都在为你而战。12月19日，陕西省西安市红会医院脊柱外科副主任医师郑博隆在短视频平台@郑博隆医生 上详细介绍了感染新冠病毒168小时后，身体发生的不同变化。并强调，“你会明白你的身体有多么爱你！”郑博隆医生表示，开始于一个咳嗽、一声喷嚏或者一次没有做好防护的接触，你感染新冠病毒了。但是，刚开始病毒量很少，会钻到咽喉部的细胞里，用细胞里的原料来合成它的RNA（核糖核酸）和蛋白质。组装成小病毒，然后释放出来感染更多细胞，所以刚开始会觉得嗓子不舒服。24小时会度过一个相对“平安夜”但是病毒利用这个黄金潜伏期，在身体里制造了无数个分身，准备发起总攻。48小时免疫系统拉响了警报，巨噬细胞、B细胞、T细胞随时待命。这时候你的免疫系统还会寻求体温调节中枢的资源，把体温调节到39℃以上。72小时这是症状最重的一天，不得不卧床休息，持续的高温让身体消耗了过多能量，大量乳酸堆积肌肉，头晕乏力全身酸痛症状明显。免疫细胞这时候可没有歇下，巨噬细胞负责吞噬被病毒侵入的细胞，B细胞负责分泌抗体中和病毒，T细胞会分泌大量细胞因子，召集更多免疫细胞过来支援。96小时体温开始下降，免疫细胞逐渐占据上风，但病毒依旧在喉咙部“垂死挣扎”，咽唾沫嗓子都会像“吞刀片”一样疼。120小时病毒输给了你的免疫系统，大量死亡的细胞和病毒“尸体”都堆积在鼻腔和咽喉。于是，身体通过流鼻涕、咳嗽等方式想清除这些垃圾。168小时也就是第七天。战场终于打扫干净了，立下了赫赫战功的免疫细胞们功成身退。所以你不是一个人在战斗，身体数以亿计的免疫细胞都在和你一起抗战。当心这些行为拖垮你的免疫力1. 缺少睡眠四川省第四人民医院呼吸内科陈宇洁2016年在健康时报文章中表示，熬夜会使免疫能力降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。2. 节食偏食12月19日，海南省海口市人民医院临床营养科主任徐超接受南国都市报采访时表示，人体免疫力与营养素关系非常密切，提升免疫力可适当补充与机体免疫功能关系密切的营养素，如蛋白质、维生素C、维生素E、铁、锌等。首先，要摄入优质的蛋白质。蛋白质是免疫球蛋白的一个来源，如果没有充足的优质蛋白质的摄入，那么提升免疫力就无从谈起。老年人、节食、偏食的人中容易出现蛋白质缺乏，可每日适量增加食用富含蛋白质的食物。3. 吸烟喝酒经常抽烟或处在二手烟环境，会破坏免疫细胞活性，使免疫力显著下降。喝酒也会对人体的免疫系统造成有害的影响。4. 久坐不动“久坐”是当今不少人的工作状态，而且经常是从上班坐到下班。尤其选择居家办公，更加容易久坐。长时间的居家久坐和缺乏运动，影响免疫力。5. 负面情绪河南省肿瘤医院免疫治疗科副主任医师张勇2020年在健康时报刊文表示，长期处于压力状态下，得不到合理的心理调适，会形成不良情绪，扰乱机体的正常功能，造成免疫力下降。而当心情愉悦、开怀大笑时，可激活T细胞的活性，增强人体免疫力。6. 吃得太咸国际高级注册营养师王萍2020年在健康时报刊文表示，高盐饮食的习惯不仅导致诸如高血压、心血管疾病等多种疾病的风险，还会伤害免疫系统，削弱抗菌反应保持强大免疫力的“三把钥匙”12月8日，暨南大学公共卫生学院教授梁晓峰在学术研讨会上表示，“保持和提高免疫力主要有三个方面：一是通过合理营养保持免疫力，二是通过运动提高免疫力，三是要通过接种疫苗对有关传染病要产生特定的免疫力。”1、营养：平衡膳食、合理搭配能保持人体免疫力梁晓峰介绍，大量研究事实表明，免疫系统需要外来的喂养和供给，充足的能量和精心设计的营养，是免疫力保持活力、维持战斗的根本。相反，营养不良会损害免疫系统，抑制免疫功能。比如，蛋白质营养不良、维生素A缺乏、维生素C缺乏等，都会影响人体的免疫力。“可采用地中海饮食模式，富含蔬菜、水果、坚果、豆类、鱼类和‘健康’饮食脂肪，可降低患慢病风险，如心血管疾病、癌症等。”梁晓峰解释，其中，水果和蔬菜中的一系列生物活性化合物对降低慢性炎症（如心血管疾病）引起的非传染性疾病风险的保护作用提供了证据。2、运动：每天步行1万步梁晓峰表示，今年9月，发表在《美国医学会》杂志的一项研究表明：每天步行1万步，是健康益处的最佳点，可降低全因、癌症和心血管疾病死亡风险，以及降低癌症和心血管疾病发病风险，很快的步速还会带来额外的益处。“加强自我运动，可以提高人体对疾病的抵抗能力。”梁晓峰建议，日常大家可培养多种兴趣，如乒乓球、羽毛球，保持精力旺盛。运动只要使心跳加速即可，晚餐后散步非常适合，太过激烈或超过了一个小时身体反而会产生一些激素，抑制免疫系统的活动。3、疫苗：及时接种适时接种疫苗能使人体对有关传染病产生特定的免疫力。梁晓峰介绍，疫苗可预防细菌类疾病（如肺炎球菌病、结核病）、病毒类疾病（如流感、COVID-19、带状疱疹等）和其他疾病（如疟疾、钩端螺旋体病）。12月8日，在国务院联防联控机制发布会上，国家疾控局卫生免疫司司长夏刚表示，据研究，80以上的老年人，如果1剂疫苗都不接种，死亡风险大概是14.7%；如果接种了1剂疫苗，死亡风险就降到了7.16%；如果接种了3剂疫苗，死亡风险就降到1.5%。与没有接种疫苗相比，接种3剂疫苗，死亡风险下降了9.3倍。 -
余生很贵，要跟舒服的人在一起 作家桐华说过一句话：“世界上有许多种遇见，最美好的，莫过于，在我最美的时光里与你相遇。”若是相遇太早，错过为陌路人；相遇太晚，又丢了爱的勇气。生命之幸，就是在最美的时光遇到最舒服的人。如果有这样一个人恰好出现，无需讨好与迁就，那便最是自在和舒服。{mtitle title="舒服的关系，不需计较"/}“人生所求，得之可喜，不得亦无忧。苦乐随缘，得失随缘。”人这一生，来往匆匆，相遇均是缘分。相处时若处处计较，时时算计，除了折损彼此的情义，多半还会丢了宝贵的真心。只有不计较，才能感受美好；只有不算计，脸上才有微笑。伉俪情深的钱钟书和杨绛是文学界的模范夫妻，他们常伴无争的秘诀便是从不斤斤计较。钱钟书在生活上“十指不沾阳春水”，日常的家务都是杨绛一人操办，但她从来没有怨言。而钱钟书也会特意早起为杨绛做美味早点，只为慰藉杨绛的思乡之情。生活就是相爱相伴相守在一起，各自做着力所能及的事情。相爱的人，忽略计较，心里都是彼此的付出；相伴的人，无需计较，漫漫人生都一起走过；相守的人，没有计较，生命都可交付给对方。人生已经跋山涉水，与人相处，应该是从中得到治愈与片刻栖息，而非不断计较。珍惜那些与世无争，没有怨言的人。和他们一起的时光，是安静祥和，也是温暖从容。{mtitle title="舒服的关系，不需讨好"/}人与人之间最舒服的关系，是怎样的？有个网友回复说：“我赠你三月春光，你予我四月桃花，世间真情能长存莫不因此。”深感认同。我们常常费尽心思，努力讨好他人，希望以此获得喜欢和认可，即使并非出自本心。殊不知，讨来的感情，再好也无法长久，再近也不会亲密无间。因为感情本就是两个人的事情，一个人的奔赴只是追逐，彼此努力才是幸福。与其费力讨好，不如学会先爱自己。民国才女作家苏青，为了丈夫放弃学业，在家相夫教子，本以为如此付出便可换来婚姻美满。现实却是丈夫动辄打骂，完全不体贴她的牺牲，婆婆也时常冷嘲热讽，疾言厉色。苏青认清现实后与丈夫离婚，重拾写作，终写成《结婚十年》，成为上海文坛炙手可热的写作大家。作家李碧华曾说：“他若爱你，不必讨好；若不爱你，更加不必。”真正懂你的人，能够理解你的不易，明白你的付出，让你足够安心。而只有在他们面前，才最是无拘无束，也能倍感幸福。余生很长，把真心留给懂你的人，把感情留给爱你的人。{mtitle title="舒服的关系，贵在真诚"/}《麦田里的守望者》一书中有这样一句话：“真正的朋友，无论男女，若是相知，必然相惜，若真相惜，只为真心，无关风月。”朋友之间的相处，常常是用一颗真心去相信另一颗真心，没有猜忌与瓜葛。但人生海海，所遇之人形色各异，付出真心，不一定换回真心。有的人带着面具行事，虚假伪善，真挚只能得到满地凉薄，友情的温暖便也消弭殆尽。有位网友说，她前阵子刚离婚，婚姻中的委屈和伤心，都会向一个朋友倾诉。好友表面为她出谋划策，安慰宽解，背地里却把这些都当做八卦，添油加醋，到处散播。她说，最心痛的不是其他人的风言风语，而是朋友的虚伪。“一物可以换一物，人心不一定换来人心。”不是所有的温暖善意，都会有回报；不是所有的真心付出，对方都能懂。短短一生，终其所求的，不过是有人能与诉衷肠，有人能以真心待。遇到，便是此生之幸，人生再苦也就无所畏惧。“金风玉露一相逢，便胜却人间无数。”相遇，是世间最好的关系，每个朋友都值得倍加珍惜。但人生漫长又短暂，耗费时间在错的人身上，不如趁早解脱。你我皆凡人，追求快乐才是此生目标。{message type="warning" content="往后余生，找一个令你舒服的人，与之为伴，心意互通，相知相守，便算是过好了这一生。"/}
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做人如草 做人如草，低调就好！虽然普通，却有自己的个性；虽然渺小，却有自己的颜色；坚强的生长，低调的活着。做人如草，踏实就好！不与大树争高低，不与花朵比美丽，有自己的姿态和特点，风来，吹不倒，雨来，淋不跑。做人如草，努力就好！不羡慕花朵的芳香，不嫉妒大树的粗壮，即使普普通通，也不放弃生长；就算平平凡凡，也不求人可怜。做人如草，充实就好！坚定不移的站在自己的岗位上，随风摇摆，却不轻易倒下，被雨冲刷，却不改变色彩。做人如草，豁达就好！虽小，心胸开阔，虽弱，内心坚强，开不了花，依然不放弃生命；结不了果，依然会努力活着。做人如草，在平淡中活出自己的性格，在雨水下彰显自己的独特。就算某一天生命到了尽头，也从来不后悔，至少来过、活过、奉献过！做人如草，是活给自己看的。做一棵默默无闻的小草，没有人鼓掌，也在努力生长；做一棵自力更生的小草，没有人心疼，也要无比坚强；做一棵一身傲骨的小草，没有人欣赏，也要活得漂亮。
